tag:xn--ecki4eoz8636cuw3f.kyallenn.com,2007://37 2007-05-26T10:12:04Z ダイエットの基本的な話題や、ダイエット食品の効果を考えるサイトです。 Movable Type 3.33-ja tag:xn--ecki4eoz8636cuw3f.kyallenn.com,2010://37.4997 2010-05-10T06:13:54Z 2007-05-26T10:12:04Z

ダイエットとダイエット食品を考える、へようこそm(_ _)m ダイエットとは、健...

ダイエットとダイエット食品を考える、へようこそm(_ _)m ダイエットとは、健康や長寿、美容などを目的として、食事(食品)の量・カロリーなどをコントロールすることです。 ただし、現在では、痩身のために行うあらゆることを意味することが多いです。 肥満は、見た目などよりも生活習慣病等の原因となったりするのが本当のこわさです。 そう考えると、ダイエットは良い人生のために大切なことだと思います。 ダイエットには適度な運動と生活習慣がとても大切で、いろいろな工夫があります。 食事では、意識的に間食できない時間を作る（仕事中など）、 カロリーのわからない食品は買わない、 食べたものを全て書き出す、 運動では自分が好きで続けられるものを見つける、 目新しい器具に手を出すより、今ある器具を利用する、 運動がいやであれば積極的に家事をする、 日常的にてきぱきした動作をこころがけるなど。 たとえ１～２分でも良いから簡単な体操などをすると、１回１～２分でも、１日に10回やれば立派な運動になります。 これらのなかから、自分でできそうなものをみつけて、できそうな時だけでもやってみる。その積み重ねで、ちょっとでも良い状態に近づいて行ければ良いと思います。 ダイエットとダイエット食品を考える 管理人 tag:xn--ecki4eoz8636cuw3f.kyallenn.com,2008://37.5832 2008-05-20T13:01:05Z 2007-05-26T10:15:11Z

ダイエットでは食品のバランスを考えることが大切です。 ダイエットが不健康に繋がっ...

ダイエットでは食品のバランスを考えることが大切です。 ダイエットが不健康に繋がっては意味がありません。 キチンと３食食べながらダイエットをしましょう。 お米やうどんなどの炭水化物や等質・揚げ物などの脂っこいものをいっぱい含んでいる食品は、脂肪に変化しやすいのです。 脂肪は、ビタミン・ミネラル・タンパク質によって燃焼されます。 ダイエットをするには、このことをよく知り食品を選ばなくてはいけません。 タンパク質は肉や魚・卵などの食品から摂取し、ビタミン・ミネラルは緑黄色野菜とモズクなどの食品から摂取しましょう。 ダイエット中は特に朝食はキチンと取り「フルーツ」をとるようにします。 「フルーツ」ダイエットで毎回名前が挙がる「グレープフルーツ」を取るといいです。 半割にしたグレープフルーツや、時間が無いときは生ジュースにしていただいてください。 「グレープフルーツ」には、アドレナリンを出しやすくしてくれます。 また、「グレープフルーツ」によって出されたアドレナリンは、酵素の働きを良くしてくれます。 一日の始まりの朝に取り入れてあげることが効果的なダイエットが期待できます。 ダイエット中は、バランスの良い食生活を自分では送っているつもりでも、偏った食品が摂取されている場合が多く、足りてないものがあります。 バランスの取れたダイエットに成功すると、肌がつるつるになるだけではなく、体中に走っている血が「ドロドロ」からさらさらになります。 ダイエットとダイエット食品を考える 管理人 tag:xn--ecki4eoz8636cuw3f.kyallenn.com,2007://37.4459 2008-04-01T03:25:12Z 2007-05-26T10:14:19Z

ダイエットの基本、食品のカロリーについてです。 ダイエットで成功するためにまず考...

ダイエットの基本、食品のカロリーについてです。 ダイエットで成功するためにまず考えなくてはいけないのがカロリーコントロールです。 これがないと、ダイエットというのは非効率になりがちです。 逆にダイエットにおいては、カロリーコントロールをする事がきちんと出来れば、もう半分は成功したようなものなのです。 食品のカロリーを把握した上で事前にしっかりとした計画を立てて、ダイエットをしましょう。 食事制限をする際の注意点なのですが、「いきなり食事の量をこれまでの半分にする」 などという極端な事はやらないようにして、自分にあった無理の無い計画で取り組みましょう。 カロリーコントロールというと、どうしても食事制限にばかり意識が向きますが、カロリーコントロールというのは、なにも食事の量ををガマンする事だけではありません。 同じカロリーの食品であっても、より満腹感を得られるような食事を考える事も、きちんとしたカロリーコントロールのひとつです。 いつも言うことなのですが、ダイエットが失敗に終わるのは、「無理な食事制限からのドカ食い」や、「目標達成後に気を抜いた事でリバウンドする」か、のどちらかの例が多いです。 ダイエットのカロリーコントロールというのは、食事を制限する事ばかりを考えるのではなく、きちんとカロリーを考えながら食事内容を考える、つまり少しでも満足できる食品を利用する事が大切です。 ダイエットとダイエット食品を考える 管理人 tag:xn--ecki4eoz8636cuw3f.kyallenn.com,2007://37.8429 2007-07-13T08:17:36Z 2007-07-13T08:17:52Z

ビリーズブートキャンプとは、アメリカ陸軍専属トレーナーであったビリー・ブランクス...

ビリーズブートキャンプとは、アメリカ陸軍専属トレーナーであったビリー・ブランクスが考案したダイエットエクササイズである。陸軍で使われていた軍隊式トレーニングを女性向けにアレンジしたものがビリーズブートキャンプであるとのこと。今やビリーズブートキャンプでダイエットを目指す女性が増えてきているようだ。 ビリーズブートキャンプは、7日間という短期集中型のダイエットプログラムとなっている。DVD（ビデオ）の映像に従って自宅で気軽におこなえる運動なので、個々のペースで取り組むことができる。 ビリーズブートキャンプのプログラムは以下のとおり。 ・1日目と2日目が基本プログラム ・3日目と4日目が応用プログラム ・5日目と6日目が腹筋プログラム ・7日目が最終プログラム ビリーズブートキャンプは、エクササイズなのに畳一畳のスペースでできるのがすごいところだ。しかもビリーバンドというゴム製の器具を使うのだが、一見、ダンベル体操とどこか似たような感じがしないでもない。深夜のテレビショッピング番組で、ビリーズブートキャンプをやっている様子が流れているが、今までにない動きのエクササイズが話題を呼んでいる。 tag:xn--ecki4eoz8636cuw3f.kyallenn.com,2007://37.8428 2007-07-13T08:17:11Z 2007-07-13T08:17:28Z

ビリーズブートキャンプはダイエット向けのエクササイズ。アメリカのハリウッド女優が...

ビリーズブートキャンプはダイエット向けのエクササイズ。アメリカのハリウッド女優がプロボーション管理のためにはじめたもので、今は日本に上陸し、話題を呼んでいる。普通エクササイズというと、かなり動きまわるのではと考えてしまいがちだが、ビリーズブートキャンプは畳一畳分のスペースでやってのけてしまうプログラムなのだ。 ビリーズブートキャンプは、7日間の集中ダイエットプログラムである。専用のビリーバンドという器具を使ってエクササイズをおこなう。更に、ビリーズブートキャンプは2005年版よりも2006年版のほうがよりグレードアップされているという。エクササイズの内容がさらにパワーアップされており、ビリーバンドもウエイトの取外しで負荷調整ができるようになっているとのこと。 ビリーズブートキャンプはもともと軍隊で短期間に身体を絞り込む実践プログラムをアレンジしたものだ。1週間という短期ダイエットプログラムであることと、DVD(ビデオ)編集されているので、いつでもどこでも始められるというのが主なメリットである。 ビリーズブートキャンプは、楽しみながらエクササイズができるので続けやすい。また、お腹周りや背中も鍛えることになるので、ダイエットと同時に理想のボディが手に入ると考えてもよいのではないか。 tag:xn--ecki4eoz8636cuw3f.kyallenn.com,2007://37.7594 2007-06-29T06:42:26Z 2007-06-29T06:42:49Z

ヨガは「ヨーガ」とも呼ばれ、健康や美容への関心の高い先進国の人々の間で、効果的な...

ヨガは「ヨーガ」とも呼ばれ、健康や美容への関心の高い先進国の人々の間で、効果的な健康法・美容法として注目を集めています。 ヨガの歴史は古く、元々はインドに数千年前から伝わっていたものが、ヒンドゥー教の修行法として発達したもので、人間の能力を超えて「宇宙の最高神」との合一をはかるためのものでした。 ヨガはその歴史の中で様々な流派を生み出してきましたが、大枠としてはどの流派も「調身法（様々なポーズによる身の統御）」「調息法（呼吸による心身の統御）」「調心法（瞑想による心の統御）」の三つの要素の１つ～３つから成っています。 ヨガの歴史においては、長い間「修行法」がその中心的な役割でしたが、20世紀後半になると、特に先進国において、その役割も多様化してきました。たとえば「ヒッピー」「ニューエイジ」においては、ヨガは物質文明や資本主義に対する新しい価値観の一つとして受け入れられ、また、冒頭でも述べたように「健康法」「美容法」としてのヨガも盛んになり、さらに新しい流派を生み出すことになったのです。 tag:xn--ecki4eoz8636cuw3f.kyallenn.com,2007://37.7593 2007-06-29T06:42:00Z 2007-06-29T06:42:18Z

ヨガは「ヨーガ」とも呼ばれ、現代では美容法や健康法として知られていますが、本来は...

ヨガは「ヨーガ」とも呼ばれ、現代では美容法や健康法として知られていますが、本来はヒンドゥー教の修行法の一つとして発達したものでした。以下、ヨガの歴史について簡単に説明します。 ヨガの歴史は古く、その起源は数千年前にまで遡ることができます。ヨガという用語が出てくる最も古い文献は紀元前500年頃の「タイッティリーヤ・ウパニシャッド」で、続いて「カタ・ウパニシャッド（紀元前350～300年頃）」において、ヨガの説明が為されています。その後も、ヨガの経典の編纂の歴史は続き、特に有名なヨガ経典としては「ヨーガ･スートラ（紀元後2～4世紀）」などがあります。 ヨガはバラモン教およびヒンドゥー教だけでなく、仏教やジャイナ教でも修行法として受け入れられた歴史があります。 tag:xn--ecki4eoz8636cuw3f.kyallenn.com,2007://37.7592 2007-06-29T06:41:37Z 2007-06-29T06:41:54Z

ホットヨガは、ハタヨガ（体の運動を中心としたヨガ）のスタイルの一つです。 ホット...

ホットヨガは、ハタヨガ（体の運動を中心としたヨガ）のスタイルの一つです。 ホットヨガは、本来は「ビクラム・ヨガ」といい、発案者のビクラム・チョードリー氏の名前からきています。蒸し暑い部屋で行うヨガであるということで、「ホットヨガ」と呼ばれるようになりました。 ホットヨガに適した環境は、気温３８～３９℃、湿度６０～６５％。この環境においては、人間の筋肉や関節が最も柔らかくなるため、難しいポーズもこなしやすく、また、慣れないポーズを取っても筋肉や関節を傷めにくく、それゆえ筋肉痛にもなりにくいという利点があります。 tag:xn--ecki4eoz8636cuw3f.kyallenn.com,2007://37.7591 2007-06-29T06:41:12Z 2007-06-29T06:41:31Z

ホットヨガは、アメリカのビクラム・チョードリー氏が発案したハタヨガの方法です。 ...

ホットヨガは、アメリカのビクラム・チョードリー氏が発案したハタヨガの方法です。 ホットヨガは、アメリカでは「ビクラム・ヨガ」と呼ばれ、70年代初めのサンフランシスコから始まりました。 ホットヨガは蒸し暑い部屋で行うため、体が柔らかくなります。そのため、ホットヨガは、普通のハタヨガよりもはるかに、筋肉や関節を傷めにくく、難しいポーズも取りやすいという利点があります。ホットヨガはそれだけでなく、蒸し暑さによって大量の汗をかくので、体の老廃物を排出することもできます。もちろんハタヨガの本来の効果も期待できるので、次第にアメリカ人の間に浸透していきました。 ホットヨガは、ニューヨークやロサンゼルスなどにおいて、ハリウッド俳優やスポーツ選手などのセレブの間で人気を博したことにより、さらに流行に拍車がかかりました。もちろんホットヨガの流行の波は日本にも押し寄せ、今では日本でもホットヨガを行う人が増えてきています。 tag:xn--ecki4eoz8636cuw3f.kyallenn.com,2007://37.7590 2007-06-29T06:40:48Z 2007-06-29T06:41:05Z

マタニティ・ヨガとは、その名のとおり、妊娠中の女性のために発案されたヨガです。妊...

マタニティ・ヨガとは、その名のとおり、妊娠中の女性のために発案されたヨガです。妊娠中に生じる心身の不調の緩和、そして安産にも役立つということで、妊婦さんたちの間に徐々に広まりつつあります。最近は書店などでもマタニティ・ヨガの本をよく見かけるようになりました。 マタニティ・ヨガは、妊娠15週以降の「安定期」に入った、経過の順調な人が主な対象で、その後も経過さえよければ臨月まで行えます。マタニティ・ヨガは、妊婦さんにリラクゼーションと精神の安定をももたらすので、妊婦さんだけでなく、お腹の赤ちゃんにも良い影響を与えることが期待できます tag:xn--ecki4eoz8636cuw3f.kyallenn.com,2007://37.7589 2007-06-29T06:40:20Z 2007-06-29T06:40:36Z

マタニティ・ヨガは、数あるヨガのスタイルの中でも、特に安定期に入った妊婦さんのた...

マタニティ・ヨガは、数あるヨガのスタイルの中でも、特に安定期に入った妊婦さんのために発案されたもので、具体的には以下のような効果が期待できます。 ・妊娠中に生じる体の不調（腰痛、むくみ、便秘など）の緩和 ・ストレッチと深い呼吸により、心身にリラックスを与え、精神の安定をもたらす ・妊婦さんの心身の安定により、お腹の赤ちゃんの胎教にも役立つ ・筋肉が柔軟になり、精神統一もしやすくなるため、心身ともに最高のコンディションで出産に臨むことができる マタニティ・ヨガに、ムリは禁物です。マタニティ・ヨガを行う際は、教本や指導者の指示に従って、自分とお腹の赤ちゃんに負担をかけないよう、ムリのない範囲で行いましょう。 tag:xn--ecki4eoz8636cuw3f.kyallenn.com,2007://37.7588 2007-06-29T06:39:49Z 2007-06-29T06:40:10Z

ヨガとピラティスは、近年「ヨガ・ピラティス」「ヨガやピラティス」などというように...

ヨガとピラティスは、近年「ヨガ・ピラティス」「ヨガやピラティス」などというように、２つセットで聞くことが多くなりました。このヨガとピラティスとは、一体どのようなものなのでしょうか。 ヨガはインドに数千年前から伝わり、その後、主にヒンドゥー教の修行法として発達したものです。ヨガの心身の健康や美容に役立つという側面が注目され、20世紀後半から、世界中で静かなブームになっています。 ピラティスは、ドイツ人従軍看護士のピラティス氏が、1920年代にヨガや太極拳などを取り入れて考案したエクササイズです。元々は第一次世界大戦の負傷兵のリハビリテーションのためのプログラムとして開発され、利用されました。 ヨガとピラティスは、効果が似ているので、並べ称されることが多いですが、実際は別のエクササイズです。自分のニーズに合わせてどちらか、もしくは両方を行うといいでしょう。 tag:xn--ecki4eoz8636cuw3f.kyallenn.com,2007://37.7587 2007-06-29T06:39:16Z 2007-06-29T06:39:39Z

ヨガとピラティスは、近年並び称されることが多くなりました。１冊でヨガとピラティス...

ヨガとピラティスは、近年並び称されることが多くなりました。１冊でヨガとピラティスを説明している本もいくつか見かけます。元々は違うエクササイズであるヨガとピラティス。この共通点は一体何でしょうか。 ヨガとピラティスには、主に以下のような共通の効果があります。 ・骨格・骨盤のゆがみが矯正されるため、姿勢が良くなり、骨格・骨盤のゆがみから来る諸症状（肩こり、腰痛など）も緩和される ・体が柔軟になり、動作の無駄がなくなるため、ケガをしにくくなる ・虚弱体質を改善し、引き締まった体をつくる ・新陳代謝が良くなり、肌もキレイになり、若返る ・呼吸を使うので、頭がスッキリし、頭の回転が良くなる ヨガとピラティスは、このような共通の効果から、よく並び称されていますが、実際のやり方はかなり違いますので、どちらも初めての方は、お好みの方をお試しください。 tag:xn--ecki4eoz8636cuw3f.kyallenn.com,2007://37.7586 2007-06-29T06:38:46Z 2007-06-29T06:39:06Z

　ヨガは美容、健康、ダイエットに効果的ということで、近年急速に広まっていますが、...

　ヨガは美容、健康、ダイエットに効果的ということで、近年急速に広まっていますが、ヨガにはたくさんの種類があるので、自分に合ったヨガインストラクターを探すのがよいでしょう。 　ヨガの種類としては、最も一般的なヨガの体位法、呼吸法、瞑想を中心としたハタヨガ、本格的な実践を取り入れたアシュタンガヨガ、筋力トレーニングの要素が強化されたパワーヨガ、様々なヨガを総合的に取り入れた、ヨガインストラクターの千葉麗子さんでも有名なインテグラルヨガ、高温多湿の部屋での発刊作用による解毒効果を狙ったホットヨガなど、他にも多種多様です。 　ヨガの種類が決まったら、自分に合ったヨガインストラクターを探してみましょう！ さて、いいヨガインストラクターは見つかりましたか？ tag:xn--ecki4eoz8636cuw3f.kyallenn.com,2007://37.7585 2007-06-29T06:37:16Z 2007-06-29T06:38:15Z

　ヨガを本格的に学んで、ヨガインストラクターとして活動を始める人も多いとか。 　...

　ヨガを本格的に学んで、ヨガインストラクターとして活動を始める人も多いとか。 　ヨガ教室では、ヨガインストラクター養成講座の開設により、指導者の養成が盛んに行われています。 　ヨガインストラクター養成講座では、アーサナ、呼吸法、瞑想などのヨガの実技、ヨガの歴史や考え方の講義、他の指導法の指導など、ヨガインストラクターとして活動していくために必要な、本格的なプログラムが組まれています。 　ヨガインストラクターは、自分のことばかり考えがちな、ストレス多い現代社会で、ヨガを通して他の人の心身のリフレッシュに貢献できるという充実感、長く続けられる仕事、自分自身がヨガによって向上できる、等の魅力があるようで、ヨガ教室からの求人・募集も増加傾向にあります。あなたも、ヨガインストラクターを目指してみませんか？